martes, 17 de diciembre de 2013

...

Hola, creo que siempre escribo cuando estoy llegando a mi límite, siento que nunca sepan cuando estoy bien, pero es que cuando lo estoy dejo mi mente ocupada en otras cosas. Pero hace poco no he podido dejarme llevar por esas cosas que  me gustan y con las que me alego de mis pensamientos malos y me he dejado llevar con esto.

Les parece que a veces alguien les habla y les dice que estas mal, que no tienes remedio, les ha pasado que pareciera que alguien se lleva todo lo que tienes y te deja desnuda con tus pensamientos desparramados y sin poder hacer nada, como si te hubieran drogado… No lo sé, quizás lo mío es diferente y nunca han sentido algo así. Bueno todo esto solo hace que no quiera hacer nada y todo lo que coma lo quiera vomitar, se me revuelve todo y a veces no puedo ni dormir…
Espero que ustedes estén bien
Saludos

M. 

martes, 3 de diciembre de 2013

Desayunos y meriendas bajas en calorías.

Próximamente por mi parte saldré de vacaciones y mi mamá estará viendo que siempre coma, el desayuno y la merienda es lo único que tengo a libre disposición por lo cual trato de comer lo menos calorías posibles. Aquí busqué algunas buenas opciones fáciles de hacer, espero que igual les sirva.

Manzana con queso
1 Manzana con 60 gramos de queso bajo en grasa.
Calorías – 172

 Cereal con fruta
3/4 de taza de cereal Bran Flakes con un plátano chico (yo lo sacaría) , rebanado, y 6 onzas de leche light.
Calorías - 212

Desayuno 1
Té, café, mate, té de hierbas  endulzada con edulcorante,
2 tostadas untados con 20 gramos de ricota descremada o requesón mezclado con puré de kiwi o frutillas/ fresas.
Calorías – 180

Desayuno 2 o merienda
1 Yogur descremado 
1 porción de comp
ota de frutas de estación 
Calorías – 200

Desayuno 3
Huevos revueltos(solo claras) un poco de sal y pimienta
Calorías – 200

Desayuno 4 o merienda
Un cuarto de taza de cereales integrales, un yogur desnatado y 6 almendras picadas.

Ensalada de frutas

Un kiwi, un plátano, una manzana y una naranja.
Calorías – 250
Desayuno 5
1 kiwi o zumo de pomelo o naranja recién exprimido.
2 tostadas integrales con queso de Burgos y un poquito de miel o mermelada (puedes añadir al pan aceite de oliva)
1 té con leche desnatada o 1 yogur desnatado.
 Calorías – 125

Ensalada de pollo y espárragos
 2 Pechugas chica de Pollo 
 10 hojas de Lechuga 
 10 o 12 Tomates cherry 
 6 Espárragos 
 200 gr. Espinaca cruda 
 100 gr. Queso untable descremado 
 Cibullete y Jugo de limón 
Calorías – 130


Licuado energético
Licua media taza de fresas, medio mango picado, media taza de leche semidescremada y al final agrega media taza de yogur natural descremado.
Calorías- 183


lunes, 2 de diciembre de 2013

Decepción.

Hola a todos, hace mucho que no he escrito nada, la escuela y mi vida no me han dejado espacio solo quiero salir de vacaciones y llegar luego a mi meta.
Bueno, ¿les ha pasado alguna vez que se decepcionan completamente de alguien? De un amigo o amiga, de un familiar o de uno mismo… creo que a todos en especial lo último. El lado bueno de decepcionarse de uno mismo es que entiendes porque lo hiciste, sabes las razones y en mi caso lo haces tantas veces de tantas formas que te acostumbras, es como cuando te molesta algo y luego de un tiempo ya lo ignoras.
Ahora, cuando de un momento a otro sin sospecha alguna alguien te decepciona por primera vez… es como abrir una herida que nunca antes habías sentido y la desesperación, el miedo, la decepción, la rabia, todo se junta y no sabes que es lo que realmente sientes. El mundo se hace irreal y piensas que pronto despertarás, pero luego te das cuenta que todo está hecho y que los finales felices solo existen en los cuentos y que no eres el personaje principal de la historia, ese que siempre sale victorioso a pesar de todo, en cambio, solo eres parte de un mundo, eres una pieza que no sabe cómo jugar y cuando lanzas tu mejor jugada otro destruye todo lo que has hecho.

Este último tiempo he dejado a Ana, pero siempre tengo esas ganas de vomitar cada vez que como aunque nunca lo he hecho me gustaría pues la culpa de dejar a Ana me mata y mi cuerpo lo nota, si quieren me pueden dejar sus whatsapp para contactarnos, necesito la ayuda de una Ana…


Besos Mandy.

lunes, 18 de noviembre de 2013

Una pieza del problema en mi vida

Hola a todos y a todas, espero que estén todos bien. Bueno, si no he escrito por un tiempo es simplemente porque no he tenido nada que escribir, o mas bien lo que me ha pasado no sabía como escribirlo.

Me gustaría decirle que dejé a Ana, al menos por ahora, aún me odio, aún quiero ser mas flaquita y aún quiero seguir bajando de peso pero he estado muy deprimida como para que me importe la escuela o las calorías que consumo.

Lo que me pasa no sé si es común entre los demás pero se puede explicar con esto:

Siempre he sido la hija “perfecta” y mi hermana menor es la que “le calienta la cabeza” a mis padres, por lo tanto yo siempre estoy al margen. Siempre se preocupan que mi hermana estudie, haga sus tareas que diga siempre lo que hace y donde está, etc, etc. En cambio a mi me enseñaron a vivir sola, sin justificar mis actos, en realidad aunque los justifique mis papás creen que hice lo mejor.  Por ejemplo:
El miércoles pasado tenía un trabajo y dos pruebas, podía haber estudiado antes o haber terminado el trabajo antes, pero no lo hice y dejé casi todo para el martes, le dije a mi mamá que no quería ir y me dijo: “no vayas”- así que no fui, así de sencillo. Me había dicho varias veces eso de que si tenía una prueba muy difícil para un día me podía quedar en la casa pero nunca había aceptado, si hubiera sido mi hermana la que hubiera dicho eso mi mamá no hubiera pensado dos veces para decirle que NO, ¿Pueden entender mi punto?
Entonces, dirán que soy algo consentida, pero en realidad no tanto, mi hermana tiene muchas mas ventajas que yo, en especial con mi papá, ella le pide algo y (porque mi mamá se lo dice) le da una condición (buenas notas, etc…) y lo mismo para mi, lo que sucede es que yo cumplo y me lo dan y mi hermana no cumple, ni siquiera lo intenta y también se lo dan. Esta  parte odio de mis padres, para que mi hermana sea una buena alumna o persona, siempre la tienen con un premio ( sí, como con el perro) por lo tanto la conocen bien, saben que le gusta y que no, por lo tanto siempre tiene exactamente lo que pide y como ya dije cumpliendo o no el trato.
En cambio yo al ser la hija “perfecta” no tienen que darme premios y consentirme, entonces me dejan sola, por lo general yo junto mi plata y pago mis cosas, desde útiles escolares, el internet de mi celu, ropa hasta revistas entre otras cosas,  entonces donde yo me compro las cosas mi mamá no tiene ni idea que es lo que yo prefiero, que es lo que me gusta y que es lo que yo realmente pienso. Me siento muy al margen de mi familia y de lo que ellos piensan. 

Y bueno esa es la base de varias de las cosas que me pasan, esto de no sentirme  “importante” dentro de mi familia. Creo que esa es la razón por la cual soy “adaptable”, soy de esas chicas que encuentran su lugar en cualquier lado, no soy de esas de extrañar mi casa, me siento cómoda casi en cualquier lugar, también puede ser la raíz de ser sociable solo cuando me dá la gana, ya que mi hermana es ultra sociable y no quiero ser como ella. 

Eso es la entrada de hoy, ¿Preguntas? ¿dudas?, yo tengo una, ¿que alimentos no debo comer para poder bajar luego de peso, y cuales debo privilegiar?, luego de esta semana necesitaré mucha fuerza para poder volver con mi dieta. 

Besos
M.

lunes, 11 de noviembre de 2013

De vuelta.

No me gusta decirlo así, pero no sé que otra palabra puedo ocupar… bueno, lo que pasa es que dejé a Ana por el fin de semana y la extraño, mucho.
¿Por qué hice eso?,  simple, se me estaba cayendo mucho el pelo, y ya no soportaba tanto los mareos, se me nublaba todo y me dolía la cabeza. Así que supuse que era la falta de vitaminas y esas cosas, así que aumenté las calorías, para ser sincera no conté calorías este fin de semana pero a pesar de eso solo comí cosas sanas, almorcé verduras y comí pan integral, básicamente lo que hoce fue no saltarme comidas. Y bueno ya se me pasaron los mareos así que seguiré con lo mío, aunque no reduciré de viaje, ya que no quiero volver a lo de los mareos aunque no sé si pueda.

Hoy comí 500 calorías justas, quizás me pasé en unas 20 mas o menos pero 500 en general. No quiero pararme esta semana de las 700 consumidas y de las 500 netas, espero poder. 

Besos.
M.

miércoles, 6 de noviembre de 2013

Insomnio, noches llenas de pensamientos.

Alguna o alguno de ustedes sufre de insomnio?, pues yo si, y si no lo saben es horrible. Dar vueltas por la cama toda la noche sin poder dormir y los pensamientos me destruyen a cada momento, es como si florecieran en la noche, como si me destruyera por toda la noche, momento a momento y lo único que quieres es dormir, para desaparecer, pero a veces estos pensamientos te persiguen en los sueños y son igual o peores...

INTAKE DE HOY (06/11/13)

 
DESAYUNOTé de hierbas Pan blanco con miel


ALMUERZO6 galletas Toddy ( lo siento pero hoy salí y no puede...)

CENA(pretendo comer)Una porción de carne a la ollaUna papa


Bueno eso es lo de hoy, hoy mi ejercicio fue caminar, caminé harto... aré algo de aerobica, abdominales y sentadillas para completar. 



Han notado alguna vez ese sentimiento rico que se siente cuando alguien al despedirse te dice "cuídate"

martes, 5 de noviembre de 2013

Un poquito de ayuda...

Empezaré diciendo que no he seguido muy bien mi dieta y por lo tanto necesito ayuda...


INTAKE 05/11/13


Desayuno.Leche puraTostada con miel


AlmuerzoUna taza de frutillas


AperitivoGalletas de avenaLecheTé verde


CenaUna papaPorción pequeña de carne


Bueno quizás no sea mucho pero necesito comer menos si quiero lograr mi meta luego, necesito que me ayuden a calmar la ansiedad, he probado con agua, golpeándome la barriga, viendo thinspo, dibujando, escribir es lo que mas me sirve a lo igual que salir a caminar pero son cosas que no puedo hacer todo el tiempo cuando se me de la gana. Espero sus consejos :) 

A veces solo me calma salir a andar en bicicleta, sentir el viento en mi cara y la música, es como volar sin despegar los pies del suelo, es uno de  mis mayores vicios.  

lunes, 4 de noviembre de 2013

Hi


Últimamente he abusado mucho de los alimentos, o sea he comido de más muchas veces este fin de semana largo, aunque solo fueron verduras, comí mucho MUCHO. 

Bueno he visto que varias suben su Intake, y he pensado en subir el mio todos los días, ya que aunque siempre llevo registrado lo que consumo en mi celular quizás el pensar compartirlo me haga consumir menos. 


Intake de hoy (04/11/2013)

Desayuno:
Una tostada con miel
Una taza de agua de hierbas

Almuerzo
Nada (en el liceo por lo general no almuerzo)

Aperitivo
Yogurt light 

CenaSopa de Arroz 

Esta semana no podré hacer mucho ejercicio ya que tengo mucho trabajo...

jueves, 31 de octubre de 2013

Las 21 cosas sobre mi.

Esta es una entrada algo personal, traté de no ser muy obvia, y bueno estas so las  21 cosas sobre mi:


1. Me siento más segura diciéndole mis cosas a desconocidos que a conocidos

2. Cuando escribo a mano confundo las letras, la Q con la P, la F con la G y la T con la P. Y suelo comerme silabas.

3. Soy celosa.

4. Creo en Dios.

5. Nunca me gustó la idea de entrar al liceo.

6. Me enoja que las cosas no me salgan, y vivo enojada con eso. Suelo llorar solo de frustración.
7. Me encantan las nubes.

8. Lo que mas me gusta de mi es mi pelo.

9. Tengo un instinto asesino, si me fastidias mucho de inmediato pienso en como matarte.

10. Desde los tres años siempre llevo puesta una cadenita de oro.

11. Cuando estoy leyendo algo o escribiendo me tomo con una mano un braquet. 

12. Nunca he tenido un libro favorito, una película favorita, un color favorito, ni nada. 

13. Me encanta los lugares amplios.

14.  Me atraen las personas con espíritu de libertad.

15. Me gusta andar descalza.

16. Amo las galletas.

17. Me gusta dibujar.

18. Odio el sonido de mi voz.

19. Leo novelas perver de los artistas que me gustan, son las únicas que leo.

20. Tengo miedo a envejecer y perder a mis amigos y familia.

21. He visto unas 70 veces Titanic y High School Musical. 


Se...¿Feliz?

Últimamente he estado muy ansiosa, y eso para mi se traduce en comer mucho. Cuando ando ansiosa, río mucho, me siento bien y como por montones, es como si me drogara pero con los sentimientos. Debería ser bueno abandonar mis obsesiones por un par de días o horas, pero no.
Soy una chica muy absorbente, si alguien anda triste yo me pongo triste, y si  la mayoría anda feliz yo me pongo feliz, desearía ser feliz y alegre pero SIN COMER!!!, es algo nervioso que no controlo, es algo mas allá de un atracón, es parecido pero como a largo plazo.
Lo sé soy rara, y no siempre lo que me pasa es simple de explicar…Bueno a lo menos el exceso de calorías lo  gasto haciendo ejercicio.
Hoy comí:
Desayuno: Nada (me desperté tarde)
Almuerzo: un plato de legumbres (arvejas)
Cena: Será lo que haya… : )

sábado, 26 de octubre de 2013

Something Wrong

No se que me ha pasado estos últimos días, no sé si estoy bien o mal, hago las cosas casi por instinto. No le hallo razón a la mayoría de las cosas que hago, no me importan, o quizás lo hacen pero no estoy consiente de ello.
Las cosas que antes me llenaban o me gustaban ahora ya no lo hacen, me siento vacía y sin sentimientos, sin nada, el muro que usaba para para apartar a los demás ahora se volvió contra mi provocando que ahora ni yo pueda saber que es lo que siento.
Desearía reaccionar y volver el tiempo cuando esta todo algo mejor que ahora, me siento enferma y lo único que sé es que no quiero confundir las cosas y volverme en algo que no quiero.

lunes, 21 de octubre de 2013

¿Pro- Ana y Mia?

No entiendo a esas personas Pro-Ana  y Mia que andan por ahí dando consejos para que las chicas o chicos se vuelvan unos enfermos, simplemente no lo entiendo. Y lo que es raro es que por algo lo publicarán, ósea, hay personas que andan buscando convertirse en algo horrible como lo es la anorexia y la bulimia, como si fuera algún tipo de religión con sus reglas y todo.

Para que sepan esto no es una cosa que de un día para otro llegas y dices –Estoy muy gorda así que desde ahora en adelante voy a comer solo 200 calorías diarias y las voy a vomitar- ¡NO! Eso es de estúpidos, si hay gente así, que come casi nada o nada y/o que vomita lo que come es porque está mal sicológicamente y de seguro nunca pensó estar así, fue una decisión de la vida, fue lo que le gritaba su cuerpo cuando se miraba al espejo, fueron las nuches llorando, las pesadillas, los demonios en su interior, las burlas el asco hacia si mismo que fue creciendo durante años y no un simple juego para bajar de peso.

Que quede claro que solo estoy en contra de la sociedad en la que vivo, la sociedad que me ha consumido y destruido y solo busco ayudar a aquellas que han sido consumidas por esta. 

jueves, 10 de octubre de 2013

Mi feliz cumpleaños.

Los cumpleaños, la navidad, el santo, las fiestas patrias o cualquier otra celebridad que tienen como objetivo general COMER. Hace un tiempo mi vida consistía en esperar estas fechas especiales ya sea para recibir regalos o comer, o comer los chocolates que te regalaban, las amaba… pero ahora…

Bueno hoy es mi cumpleaños, me volví una vieja de 17, todo bien hasta que mi mamá en la mañana me dice- “¿Quieres una cena especias hoy? ¿Una comida?”- aquí todo se fue abajo, un millón de platos llenos de calorías pasaron por mi cabeza, ¿Qué iba a pedir? ¿Lechuga? ¿Para mi cumpleaños?, para mí sería un gran regalo poder mantenerme con agua todo un día, pero ¡Mi mamá no me entendería!, así que solo me quedé callada sonriendo.  Como es obvio me hizo una torta, que por obligación tendré que ingerir y es obvio que  no será lo único. Al menos no he recibido chocolates, cosa que es muy bueno, no soportaría tener una barra de eso en mi pieza, pues odiaría atarme y comérmela toda de un viaje…

Bueno, es increíble como todo a cambiado, para mi está bien, me gusta verme cada semana un poco más delgada, eso es lo que me gusta y por eso lucho, ahora disfruto estas celebraciones de una manera distinta.

viernes, 27 de septiembre de 2013

Me gustaría.

Me gustaría tener el pelo mas largo,
Me gustaría cambiar mis cejas, 
Me gustaría tener la cara no tan gorda, 
Me gustaría que mis dientes fueran mas blancos y parejos, 
Me gustaría cambiar mi sonrisa, 
Me gustaría que mis collar bones se notaran, 
Me gustaría no tener rollos, 
Me gustaría usar poleras ajustadas, 
Me gustaría que mis piernas fueran mas flacas,
Me gustaría usar bikini en verano,
Me gustaría usar short sin vergüenza,
Me gustaría ser mas tolerante, 
Me gustaría ser mas sociable, 
Me gustaría ser linda,
Me gustaría gustarme,
Me gustaría quererme tal y como soy...

martes, 24 de septiembre de 2013

De pronto el cielo se volvió a ser color rosa.

Todo el mundo tiene una forma de alejarse de la realidad, una forma de tomar un vuelo lejos de esta mierda de mundo que algunos llaman casa. Yo personalmente tengo tres formas, unas mas eficientes que otras, y cada una me apoya en diferentes momentos.

La primera son  mis amigas, no tengo muchas y sólo confío en una como para contarles todos mis secretos mas íntimos, pero a pesar de eso son la razón por la que voy al liceo, ellas cumplen la labor de alejarme de la realidad, con ellas rio todo el tiempo, y por lo general soy mas autentica, no finjo, casi nunca, y me siento mas viva, aunque no hablo muy seriamente con ellas, siento que me escuchan, al menos la mayor parte del tiempo. Bueno la vida me ha enseñado a desconfiar de la gente por lo cual no cuento mis secretos a cualquiera, y cuido bien de quien entra o sale de mi vida.

La segunda cosa, y creo que es la que más comparto con las demás personas, es la música, amo la música, mis gustos son muy variados, y siempre,  no importará el momento, si estoy triste, alegre, afligida, si estoy rompiéndome en mil pedazos, la forma de canalizar, por lo general los sentimientos mas fuertes, es poniéndome los audífonos a todo volumen y tirarme en la cama. Llorar con audífonos es para mi una forma de desahogarme, me libera, pero  de una forma extraña me aflige que nadie sepa por lo que paso y sin embargo quiero arreglar las cosas solas por mi cuenta.


La tercera es mi apoyo espiritual, es Dios, gracias a él junto con las otras dos son la causa por la cual aún mis muñecas están  sanas, y gracias a él me controlo ayudándome a salir a flote y a sonreír al mundo.  


"Eres mas grande que el temor.'Sé fuerte y valiente'."

domingo, 22 de septiembre de 2013

Ni blanco ni negro

Ser la chica que no esta bien pero tampoco esta mal, eso es lo mío. Nunca soy lo suficiente buena en algo como para destacar, siempre estoy “bien”, cuando era chica una niña siempre me ganaba los primeros lugares, en el deporte siempre hay alguien mejor que yo, nunca soy la primera opción de nadie, siempre soy esa que va si la otra no lo hace. 
En mi vida tampoco soy catalogada como, pesada, mala influencia, problemática ni nada de eso, simplemente estoy entre lo blanco y lo negro. Odio ser tan así, siento que no tengo identidad y mi personalidad nunca es clara, me siento invisible e inútil con las manos atadas y ahogada en pensamientos y gritos que no sé como dejarlos salir. 

sábado, 21 de septiembre de 2013

Sonríe

Cuando era chica veía como algunas chicas mayores hacían dietas y hacían ejercicio para bajar de peso, veía a esas chicas anoréxicas o esas que vomitaban, las bulimicas, no entendía por que lo hacían, ¿para qué dejar de comer si era tan rico?, ¿Por qué vomitan? ¿Gastar calorías?, era estúpido,  para mi eran tontas sin cerebro, mi mamá decían que estaban locas… pero... nunca, pero nunca imaginé ser parte de ellas…

Al crecer, ahora, mi vida se ha hecho un desastre, trato de ordenarme y sonreírle a lo que queda de ella, pero muchas veces es inútil y buscarle lo positivo, esquivando el verdadero dolor hace que en realidad duela el doble. Odio mostrar debilidad, y muchas veces la forma de hacerlo es dejar salir los sentimientos, por eso los escondo, sé que no es la mejor forma, pero por ahora es mi forma de sobrevivir, es la forma más fácil. (Aunque aún así me desahogo un poco en twitter), entierro mis sentimientos en cofres dentro de mi y los tapo con sonrisas, con una buena relación con mis padres y tratando de no bajar mis notas.

Y como por los general, desgraciadamente los padres no ayudan mucho, como dije mi mamá encuentra que hacer dietas no es sano y es de gente "enferma", por lo tanto solo me queda esconderme, y dejar que el mundo pase, sonriendo siempre, y seguir mi vida como si nunca hubiese cambiado.

viernes, 20 de septiembre de 2013

Esa chica...

Era la chica a la que le encantaba comer y ahora le da asco, era la chica que odiaba hacer ejercicio y ahora es lo que hace todo el día, era la chica feliz que ahora solo finge serlo.